Žuvų taukai
Žuvų taukai šiuo metu yra masiškai „brukami“ vartotojams. Žuvų taukų gamintojai ir pardavėjai lyg susitarę teigia, kad gerti žuvų taukus (skystus žuvų taukus, ar žuvų taukų kapsules) yra labai naudinga. Tačiau kaip yra iš tikrųjų? Ar tikrai žuvų taukų vartojimas mums atneša tik naudą? Galbūt kasdienis žuvų taukų vartojimas mūsų organizmams labiau kenkia, nei padeda?
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti žuvį du kartus per savaitę. Tačiau žuvų taukų papildai, vartojami didesniais kiekiais, gali būti pavojingi. Žuvų taukai yra vienas iš populiaresnių maisto papildų. Tačiau specialistai, prieš pradedant vartoti žuvų taukus, pataria pasitarti su gydytoju.
Šalutinis žuvų taukų poveikis
Žuvų taukai yra vienas iš populiaresnių maisto papildų. Tačiau specialistai, prieš pradedant vartoti žuvų taukus, pataria pasitarti su gydytoju, šiais atvejais:
- Sergant diabetu;
- Turint kaujavimo sutrikimų;
- Nusilpusi imuninė sistema
- Turint nuotaikos svyravimo sutrikimų;
- Implantuoti širdies stimuliatoriai;
- Būdinga alergija maisto produktams, dažikliams arba konservantams;
- Nėščioms ar planuojančioms pastoti;
- Maitinančioms krūtimi moterims;
- Vartojant receptinius arba nereceptinius vaistus; Skaityti daugiau>>
Neigiamas žuvų taukų papildų poveikis nėščioms moterims
Žuvų taukų nepatariama vartoti nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Viena iš priežasčių būtų toksinai esantys pačioje žuvyje, kurie patenka ir į žuvų taukus. Paprastai, išgaunant žuvų taukus, toksinus stengiamasi pašalinti, todėl prieš įsigyjant, reikėtų atidžiai pasidomėti produktu. Tačiau net ir labai geros išgavimo technologijos negarantuoja šimtaprocentinio žuvų taukų "švarumo". Skaityti daugiau>>
Žuvų taukai ir juose esantys toksinai
Kai kurie specialistai yra sunerimę dėl to, kad žuvų taukų papilduose gali būti toksinų, tokių kaip sunkieji metalai (gyvsidabris), arba dioksinų.
Kadangi šiuo metu pagaunamoje žuvyje galima aptikti nemažai teršalų, tokių kaip gyvsidabris, kuris yra pavojingas nėščioms moterims, moterims, maitinančios krūtimi ir vaikams, todėl žuvų taukai turėtų būti gerai išvalyti. Skaityti daugiau>>
Žuvų taukai gali slopinti imuninę sistemą?
Didelės žuvų taukų dozė gali slopinti imuninę sistemą. Tam tikromis aplinkybėmis žuvų taukuose esančios Omega-3 rūgštys gali susilpninti imuninę sistemą, ypač senyviems žmonėms. Jeigu jūsų imuninė sistema yra labai nusilpusi, tai žuvų taukai gali padidinti infekcijų riziką.
Žuvų taukai gali sukelti alerginę reakciją
Žmonės, kurie yra alergiški žuviai bei vėžiagyviams, gali būti taip pat alergiški ir žuvų taukams.
Specialistai perspėja, kad žmonės, kurie yra alergiški ar jautrūs žuviai, neturėtų vartoti žuvų taukų papildų dėl bėrimų rizikos. Retais atvejais, vartojami žuvų taukai sumažino kepenų funkcialumą ir sukėlė psichologinių sutrikimų.
Žuvų taukai ir žemas kraujo spaudimas – pavojinga?
Žuvų taukai mažina kraujo spaudimą, todėl yra pavojingi asmenims, turintiems žemą kraujospūdį. Žuvų taukų vartojimas gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą, neryškų matymą, pykinimą, pasunkėjusį kvėpavimą, nuovargį ir depresiją.
Amerikos sveikatos instituto teigimu, žuvų taukų papildai neturėtų būti vartojami su kraujo spaudimą mažinančiais, arba kraują skystinančiais vaistais.
Žuvų taukai įtakoja tam tikras žarnyno ligas
Asmenims sergantiems šeimine adenomatozine polipoze yra didelė tikimybė susirgti gaubtinės žarnos vėžiu, todėl kyla susirūpinimas, kad žuvų taukų papildai gali dar labiau padidinti šią tikimybę.
Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja, kad žmonės, sergantys šeimine adenomatozine polipoze, turėtų vengti vartoti žuvų taukus.
Žuvų taukai lemia depresijos simptomų paūmėjimą
Nors teigiama, kad žuvų taukai yra naudingi žmonėms, turintiems nuotaikos svyravimo sutrikimų, tačiau kai kuriais atvejais žuvų taukų vartojimas gali paskatinti depresijos simptomų paūmėjimą.
Taigi turint bipolinių sutrikimų, nevartokite žuvų taukų nepasitarę su sveikatos priežiūros specialistu.
Žuvų taukai skatina kraujavimą
Žuvų taukai skystina kraują, t.y. užkerta kelią kraujo trombocitams supilti (svarbus kraujo krešėjimo žingsnis). Pasak Amerikos sveikatos instituto, didelės dozės žuvų taukų gali didinti kraujavimo riziką, pailginti kraujavimo laiką ir susilpninti kraujo krešėjimą. Sveikatos instituto teigimu, žuvų taukų papildai neturėtų būti vartojami su kraujo spaudimą mažinančiais vaistais, kraują skystinančiais vaistais. Specialistai įspėja būti atsargiems vartojant žuvų taukus ir Omega-3 papildus. Žuvų taukų papildai taip pat gali sąveikauti su kraują skystinančiais medikamentais.
Taigi, jei turite kraujavimo sutrikimų, vartoti žuvų taukų nepatartina, prieš tai nepasitarus su gydytoju.
Žuvų taukų įtaka defibriliatorių veikimui
Kai kurie tyrimai rodo, kad vartojami žuvų taukai gali padidinti pavojingų aritmijų riziką žmonėms, kurie turi implantuotus širdies defibrilatorius. Tuo tarpu atliekant kitus tyrimus, šis teiginys nepasitvirtino. Tačiau, kol nėra daugiau informacijos, siūloma vengti vartoti žuvų taukus, širdies defibrilatorius turintiems žmonėms. Skaityti daugiau>>
Žuvų taukų neigiama sąveika su vaistais
Vartojami žuvų taukai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, bei paveikti vaistų veiksmingumą. Amerikos sveikatos instituto teigimu, žuvų taukų papildai neturėtų būti vartojami su kraujo spaudimą mažinančiais vaistais, kraują skystinančiais vaistais. Merilendo universiteto medicinos centro teigimu, žuvų taukai gali sąveikauti su diabetiniais vaistais, steroidais, priešuždegiminiais vaistais ir vaistais, kurie skiriami pacientams, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis, arba kurie turėjo atliktą organų transplantacijos operaciją. Skaityti daugiau>>
Žuvų taukų pavojus sergantiems diabetu
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, didelė žuvų taukų dozė gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą (hiperglikemija). Jei sergate cukriniu diabetu, prieš vartojant žuvų taukus, reikėtų pasitarti su savo gydytoju. Tokiu atveju jums gali prireikti atidžiau stebėti sukraus koncentraciją kraujyje, bei gydytojas gal pakoreguoti vaistų nuo diabeto dozę.
Merilendo universiteto medicinos centro teigimu, žuvų taukai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, kuris gali sukelti blogų pasekmių diabetikams, tokių kaip žala nervams ir inkstams, regėjimo problemos ir odos ligos. Skaityti daugiau>>
Žuvų taukų perviršis gali pakenkti
Šiuo metu dar nėra reglamentuojama, kiek žuvų taukų papildų galima suvartoti. Specialistai teigia, kad iki 3 g Omega-3 riebalų rūgščių gaunamų, vartojant žuvų taukus, yra pakankamai saugu. Tačiau perviršis gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai. Merilendo universiteto medicinos centras teigia, kad žuvų taukų papildai turėtų būti vartojami tik su gydytojo priežiūra, bei Omega-3 žuvų taukų papildus reikėtų įsigyti tik iš patikimų kompanijų.